La alimentación: gatillante y aliado

La alimentación en las personas que sufren migraña es clave, esta puede llevarnos a desencadenar crisis, hasta ayudarnos a aliviar o prevenir ataques.

Dentro de los alimentos que debemos evitar como migrañosos están:

- Los que tengan en su compuesto glutamato monosódico (GMS), presente por ejemplo en la salsa de soya.

- Aliños envasados

- Frutas cítricas

- Chocolate

- Alimentos altos en histamina

- Queso

- Alcohol (en especial cerveza y vino tinto)

- Edulcorantes

- Extracto de levadura

Y podía seguir la lista, pero estos son los principales o al menos los más presentes en nuestras dietas diarias.

Ahora... la alimentación también en clave para aliviar y prevenir las crisis de migraña, ya que uno de los desencadenantes es no respetar o saltarse los horarios de comida.

Algunos alimentos recomendados son:

- Cereales (excepto frutos secos)

- Galletas sin sabor o aditivos

- Pan blanco o de trigo

- Salsas caseras 

- Alimentos que ayuden a mantener los niveles de azúcar

- Cafeína (pero no en exceso)

Todo esto tiene que ser consultado por un especialista